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Autor: María Carracedo

María Carracedo

Entrenamiento de Core y Suelo Pélvico.

El entrenamiento de core es fundamental para la salud del suelo pélvico, ya que ambos trabajan en equipo. La activación del core coordinado con el suelo pélvico va a proteger esta musculatura ante situaciones de riesgo de hiperpresión abdominal, como pueden ser: tos, estornudo, carcajada, levantar un peso,… ¿Qué es el Core? Es un concepto…
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​¿Qué es el dolor pélvico crónico?

El dolor pélvico crónico consiste en un dolor en la parte inferior del abdomen, por debajo del ombligo y entre las caderas. Este dolor tiene una duración de al menos seis meses. Se trata de una disfunción que puede llegar a ser muy complicada de diagnosticar, y se puede presentar en hombres y mujeres a…
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Suelo pélvico en la Menopausia.

La menopausia es una etapa en la vida de la mujer en la que existe una caída hormonal que va a afectar a su periné. Por esta razón, aumenta el riesgo de sufrir una disfunción del suelo pélvico, como incontinencia urinaria, prolapso o problemas sexuales como la dispareunia o el vaginismo. Para evitar estas posibles…
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Actividad Física en el Postparto.

Al igual que en el embarazo, como os comentaba en el post anterior, la actividad física en la recuperación postparto va a ser fundamental. La actividad física ayudará a la recuperación de las condiciones físicas y emocionales que tenía la mujer antes de quedarse embarazada. El Postparto. Beneficios de la recuperación postparto. El postparto es…
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Ejercicios para estirar piernas

Durante los últimos meses he estado colaborando con el programa de Canal Extremadura “A Nuestra Salud“…. En este programa explico algunos ejercicio para estirar piernas. Como se puede ver, entre otras cosas por las mascarillas, hace más de un año de esta aparición.

Actividad Física y Ejercicio Físico en el embarazo.

La actividad física en el embarazo es fundamental para mantener la salud de la madre y del futuro bebé. Años atrás, se consideraba que hacer ejercicio físico en el embarazo podía conllevar riesgos, pero a través de investigación, se ha demostrado totalmente lo contrario. A continuación, te cuento todo esto con más detalle, por lo…
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Conoce más sobre la Dispareunia o Dolor Sexual.

Muchas mujeres presentan dolor en las relaciones sexuales, hayan o no tenido un parto. Este dolor suele normalizarse, pero para nada es normal. El dolor nunca lo es. Cuando este dolor en relaciones sexuales va asociado a la penetración, hablamos de dispareunia. A continuación, te hablo un poquito más sobre ella. Si te sientes identificada…
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Conoce como puedes cuidarte durante el embarazo.

¿Cómo me cuido durante el embarazo? Esta pregunta suelen tenerla todas las futuras mamis, especialmente aquellas que son primerizas. La mayoría de ellas no saben cómo deben o pueden cuidarse en esta etapa tan especial de sus vidas. Muchas de mis pacientes, la primera vez que hablo con ellas, me suelen hacer esta pregunta. Suelen…
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Masaje perineal. Una ayuda en tu embarazo.

El suelo pélvico tiene un papel fundamental de sostén. Mantiene la posición de los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto), favoreciendo la función de los mismos (micción, coito, parto y defecación). El embarazo y el parto son los principales factores de riesgo para presentar disfunciones de suelo pélvico. Estas disfunciones van a aparecer por debilidad…
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¿Cómo influye el deporte en el Suelo Pélvico?

El deporte, realizado de manera regular, es un gran aliado para mantener una buena salud y una buena calidad de vida. Aporta grandes beneficios, tanto a nivel físico como emocional. Mejora el funcionamiento de todos los sistemas (cardiovascular, respiratorio, digestivo,…), fortalece la musculatura y da movilidad a las articulaciones, mejora el estado de ánimo, libera…
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