En el post de hoy quiero hablarte del dolor en el parto. Quiero que tengas información sobre este tema, que aprendas a conocerlo y que no tengas miedo de experimentarlo llegado el momento. Lo primero que necesitas hacer para manejar el dolor en el parto es conocerlo, eliminar mitos sobre el y entender de donde…
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El running es un deporte que implica un altísimo impacto en nuestro cuerpo, siendo un factor de riesgo para posibles disfunciones del suelo pélvico. ¿Y a que se debe su influencia sobre el suelo pélvico? El running es un ejercicio que provoca un aumento de presión sobre el suelo pélvico. En este suelo pélvico es…
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El entrenamiento de core es fundamental para la salud del suelo pélvico, ya que ambos trabajan en equipo. La activación del core coordinado con el suelo pélvico va a proteger esta musculatura ante situaciones de riesgo de hiperpresión abdominal, como pueden ser: tos, estornudo, carcajada, levantar un peso,… ¿Qué es el Core? Es un concepto…
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El dolor pélvico crónico consiste en un dolor en la parte inferior del abdomen, por debajo del ombligo y entre las caderas. Este dolor tiene una duración de al menos seis meses. Se trata de una disfunción que puede llegar a ser muy complicada de diagnosticar, y se puede presentar en hombres y mujeres a…
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La menopausia es una etapa en la vida de la mujer en la que existe una caída hormonal que va a afectar a su periné. Por esta razón, aumenta el riesgo de sufrir una disfunción del suelo pélvico, como incontinencia urinaria, prolapso o problemas sexuales como la dispareunia o el vaginismo. Para evitar estas posibles…
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Al igual que en el embarazo, como os comentaba en el post anterior, la actividad física en la recuperación postparto va a ser fundamental. La actividad física ayudará a la recuperación de las condiciones físicas y emocionales que tenía la mujer antes de quedarse embarazada. El Postparto. Beneficios de la recuperación postparto. El postparto es…
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La actividad física en el embarazo es fundamental para mantener la salud de la madre y del futuro bebé. Años atrás, se consideraba que hacer ejercicio físico en el embarazo podía conllevar riesgos, pero a través de investigación, se ha demostrado totalmente lo contrario. A continuación, te cuento todo esto con más detalle, por lo…
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Muchas mujeres presentan dolor en las relaciones sexuales, hayan o no tenido un parto. Este dolor suele normalizarse, pero para nada es normal. El dolor nunca lo es. Cuando este dolor en relaciones sexuales va asociado a la penetración, hablamos de dispareunia. A continuación, te hablo un poquito más sobre ella. Si te sientes identificada…
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¿Cómo me cuido durante el embarazo? Esta pregunta suelen tenerla todas las futuras mamis, especialmente aquellas que son primerizas. La mayoría de ellas no saben cómo deben o pueden cuidarse en esta etapa tan especial de sus vidas. Muchas de mis pacientes, la primera vez que hablo con ellas, me suelen hacer esta pregunta. Suelen…
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El suelo pélvico tiene un papel fundamental de sostén. Mantiene la posición de los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto), favoreciendo la función de los mismos (micción, coito, parto y defecación). El embarazo y el parto son los principales factores de riesgo para presentar disfunciones de suelo pélvico. Estas disfunciones van a aparecer por debilidad…
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