{"id":360,"date":"2021-11-15T07:00:00","date_gmt":"2021-11-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mariacarracedofisio.com\/?p=360"},"modified":"2021-10-25T06:21:58","modified_gmt":"2021-10-25T06:21:58","slug":"ejercicio-terapeutico-conoce-todos-sus-beneficios-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariacarracedofisio.com\/index.php\/2021\/11\/15\/ejercicio-terapeutico-conoce-todos-sus-beneficios-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"Ejercicio Terap\u00e9utico. Conoce todos sus beneficios para tu salud."},"content":{"rendered":"\n<p>Actualmente, el ejercicio terap\u00e9utico est\u00e1 cogiendo mucha importancia y fuerza en el \u00e1mbito sanitario. Como fisioterapeuta, cada vez somos m\u00e1s los que lo empleamos como parte del tratamiento de nuestros pacientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si es cierto, que es una parte del tratamiento que suele tener baja adherencia por parte de los pacientes. La mayor\u00eda de ellos no los realizan fuera de consulta. <\/p>\n\n\n\n<p>Con este post, quiero que conozcas la importancia del ejercicio terap\u00e9utico combinado con tu tratamiento de fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n<p>En primer lugar, destacar que el tratamiento fisioter\u00e1pico sumado a un ejercicio terap\u00e9utico va a mejorar tu cl\u00ednica como paciente a medio-largo plazo. \u00bfQu\u00e9 quiero decir con esto? Pues que si solo trabajamos pasivamente la lesi\u00f3n o disfunci\u00f3n por la que acudes a consulta, sin que realices activamente nada, vamos a conseguir unos resultados a corto plazo. Por esa raz\u00f3n, si no realizas ning\u00fan tipo de ejercicio o actividad, vas a necesitar acudir a consultas de fisioterapia m\u00e1s frecuentemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el ritmo de vida que solemos tener hoy en dia genera mucho estr\u00e9s. Esto va a ser un factor que va a influir mucho en nuestra salud mental y f\u00edsica. Con la actividad y el ejercicio vamos a conseguir mejorar este efecto. \u00bfY c\u00f3mo? El ejercicio genera endorfinas (hormona de la felicidad) y reduce el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, es importante realizar este ejercicio terap\u00e9utico de manera individualizada, ya que cada paciente va a necesitar un tratamiento diferente. Hay que tener en cuenta diferentes factores, como la edad, sexo, disfunci\u00f3n o lesi\u00f3n, si realiza o ha realizado deporte, \u00e1mbito laboral y personal, entorno, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n vamos a tener en cuenta algunos miedos que puedes experimentar como paciente cuando acudes a consulta. Existe el miedo al movimiento (kinesofobia), y el miedo a no recuperarse de la lesi\u00f3n (atastrofismo)<\/p>\n\n\n\n<p>Por esta raz\u00f3n, va a ser clave, que como sanitaria y fisioterapeuta &nbsp;te explique detenidamente todos los beneficios y ventajas que va a proporcionar ese ejercicio terap\u00e9utico a tu lesi\u00f3n o patolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi labor como fisioterapeuta ser\u00e1 explicarte y adaptar el ejercicio para tu tipo de patolog\u00eda, haciendo mucho \u00e9nfasis en explicarte como el ejercicio te provocar\u00e1 bienestar y mejorar\u00e1 tu calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>En mi consulta trabajo con dos m\u00e9todos de Ejercicio Terap\u00e9utico, que seguro que conoces: Pilates e Hipopresivos. De ellos voy a hablarte a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>PILATES TERAP\u00c9UTICO.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por una parte, en el Pilates vamos a trabajar todo el cuerpo en globalidad, mezclando ejercicios de fuerza y estiramientos con respiraci\u00f3n y trabajo abdomino-perineal.<\/p>\n\n\n\n<p>Destacar que tiene un beneficio directo tanto a nivel f\u00edsico como mental. Adem\u00e1s, es muy importante la concentraci\u00f3n en estos ejercicios, para poder controlar la respiraci\u00f3n que los acompa\u00f1a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, se trata de un m\u00e9todo que tiene como objetivo tanto prevenir y\/o mejorar dolores, como mejorar la coordinaci\u00f3n y el equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021173325_IMG_4841-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-365\" srcset=\"https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021173325_IMG_4841-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021173325_IMG_4841-300x200.jpg 300w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021173325_IMG_4841-768x512.jpg 768w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021173325_IMG_4841-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021173325_IMG_4841-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021173325_IMG_4841-1620x1080.jpg 1620w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>\u00bfCu\u00e1les son las ventajas del Pilates?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tonifica la musculatura.<\/li><li>Mejora la postura.<\/li><li>Favorece la concentraci\u00f3n.<\/li><li>Aumenta la consciencia corporal.<\/li><li>Alivia dolores musculares.<\/li><li>Ampl\u00eda el rango de movimiento de las articulaciones.<\/li><li>Mejora el equilibrio f\u00edsico y mental.<\/li><li>Aumenta la flexibilidad.<\/li><li>Alivia dolores de espalda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bfY cu\u00e1les son las claves para una correcta realizaci\u00f3n?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Control.<\/li><li>Concentraci\u00f3n.<\/li><li>Fluidez.<\/li><li>Precisi\u00f3n.<\/li><li>Respiraci\u00f3n.<\/li><li>Centro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bfC\u00f3mo son las clases de Pilates?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En mi consulta el Pilates se realiza en suelo, en colchonetas, con diferentes elementos como pueden ser: pelotas, aros, bandas el\u00e1sticas, pesas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed mismo, son clases que van a realizarse de manera individual o en grupos reducidos. Como te he explicado antes, el ejercicio terap\u00e9utico debe ser individualizado y debe ir enfocado al paciente y su lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, durante toda la clase, ir\u00e9 guiando todos los ejercicios y corrigiendo posibles malas posturas o compensaciones. Todo esto, con la finalidad de una correcta realizaci\u00f3n de los ejercicios que te ayudar\u00e1 a mejorar tu salud y tu calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>HIPOPRESIVOS<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p>Por otra parte, como ya he dicho, podemos trabajar en consulta con ejercicios Hipopresivos. Se trata de un entrenamiento de baja presi\u00f3n intraabdominal (PIA), en el que se combina un trabajo postural y respiratorio.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos ejercicios nos van a servir para la prevenci\u00f3n, la mejora y el tratamiento de diferentes patolog\u00edas. Adem\u00e1s, con ellos, conseguiremos una tonificaci\u00f3n de la musculatura abdomino-perineal.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, los hipopresivos consiguen un fortalecimiento de la faja abdominal sin tener efectos negativos sobre el suelo p\u00e9lvico. Quiero que tengas en cuenta que, en nuestra vida diaria, continuamente realizamos actividades que nos generan una hiperpresi\u00f3n intraabdominal. Estas actividades son: correr, toser, coger peso, reir, embarazo, estornudar, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed pues, todas estas actividades hiperpresivas van a generar un da\u00f1o en tu suelo p\u00e9lvico, por lo que es muy importante tener una buena competencia muscular de la faja abdominal y del suelo p\u00e9lvico. Si esa musculatura no trabaja de forma adecuada, van surgir disfunciones, como prolapsos, incontinencias, diastasis, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si tienes un buen tono de toda esta musculatura, esas actividades hiperpresivas van a ser amortiguadas y no va a haber ning\u00fan da\u00f1o de las estructuras abdominoperineales.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, con las t\u00e9cnicas hipopresivas vamos a trabajar todo ese complejo muscular abdomino-perineal, y lo vamos a hacer sin generar presi\u00f3n intraabdominal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021180209_IMG_4872-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-366\" srcset=\"https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021180209_IMG_4872-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021180209_IMG_4872-300x200.jpg 300w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021180209_IMG_4872-768x512.jpg 768w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021180209_IMG_4872-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021180209_IMG_4872-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/mariacarracedofisio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/20211021180209_IMG_4872-1620x1080.jpg 1620w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 beneficios tienen los ejercicios hipopresivos?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Posturales.<\/li><li>Respiratorios.<\/li><li>Estado f\u00edsico general.<\/li><li>Vasculares y circulatorios.<\/li><li>Recuperaci\u00f3n postparto.<\/li><li>Est\u00e9ticos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bfY cu\u00e1les son sus efectos sobre la salud?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Regula y mejora los par\u00e1metros respiratorios.<\/li><li>Tonificaci\u00f3n y reprogramaci\u00f3n de la faja abdominal y del suelo p\u00e9lvico.<\/li><li>Mejora la postura.<\/li><li>Estabilizaci\u00f3n lumbo-p\u00e9lvica.<\/li><li>Normalizaci\u00f3n y descongesti\u00f3n de la est\u00e1tica p\u00e9lvica.<\/li><li>Previene y\/o mejora la incontinencia urinaria.<\/li><li>Previene y\/o mejora hernias y prolapsos.<\/li><li>Mejora la movilidad del sistema digestivo.<\/li><li>Favorece el retorno venoso y la circulaci\u00f3n.<\/li><li>Mejora la vascularizaci\u00f3n y disminuye la congesti\u00f3n de la pelvis menor.<\/li><li>Activa el SN Simp\u00e1tico.<\/li><li>Reduce el per\u00edmetro abdominal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bfCu\u00e1ndo vamos a realizar los hipopresivos?<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>En disfunciones de SP: prolapsos, incontinencias, hiper-hipoton\u00edas.<\/li><li>En inestabilidad lumbop\u00e9lvica.<\/li><li>En hernias.<\/li><li>En problemas de columna: ecoliosis, hipercifosis, hiperlordosis,\u2026<\/li><li>En recuperaci\u00f3n postparto.<\/li><li>De forma preventiva.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u00bfC\u00f3mo es una clase de hipopresivos?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En mi consulta, los hipopresivos van a realizarse en colchoneta, partiendo de 4 posturas b\u00e1sicas: supino, sedestaci\u00f3n, cuadrupedia y bidepestaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que con el Pilates, son clases que van a realizarse de manera individual o en grupos reducidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante toda la clase, ir\u00e9 guiando todos los ejercicios y corrigiendo posibles malas posturas o compensaciones. Todo esto, con la finalidad de una correcta realizaci\u00f3n de los ejercicios que te ayudar\u00e1 a mejorar tu salud y tu calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar el post, decirte que espero que todo lo que hoy te he contado te sirva de ayuda, y te sirva para conocer mejor todos los beneficios que tienen el ejercicio terap\u00e9utico, el pilates y los hipopresivos en tu salud. <\/p>\n\n\n\n<p>Si estas interesado\/a en alguna de estas actividades, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Ll\u00e1mame o escr\u00edbeme al 695100697 y pide tu primera consulta. Estar\u00e9 encantada de ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias por leerme!!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualmente, el ejercicio terap\u00e9utico est\u00e1 cogiendo mucha importancia y fuerza en el \u00e1mbito sanitario. Como fisioterapeuta, cada vez somos m\u00e1s los que lo empleamos como parte del tratamiento de nuestros pacientes. 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